Stres Yönetimi
Bu eğitim, stresin yol açtığı istenmeyen sonuçları tersine çevirerek stresin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmayı sağlayan gevşeme yöntemlerini tanıtmak ve uygulatmak amacıyla hazırlanmıştır.
Bu eğitim, stresin yol açtığı istenmeyen sonuçları tersine çevirerek stresin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmayı sağlayan davranışçı teknikleri öğretmek amacıyla hazırlanmıştır.
Zihinsel düzenleme tekniği, stresle başa çıkmak ve stresi gelişme yolunda bir araç olarak kullanmak için algı, duygu ve düşüncelerimizde uyguladığımız kontrol ve değişimi içerir. Bu yöntem, olumlu ya da en azından tarafsız bir duygu geliştirerek, gerginlik yaratan düşünceleri kontrol altında tutmaya imkân sağlar. Bu eğitim, zihinsel düzenleme tekniği ile stresi bir gelişim aracı olarak kullanmaya ve faydaya çevirmeye yardımcı olmak amacı ile hazırlanmıştır.
Gevşemenin ilk adımı olan doğru nefes almayı,
Doğru nefes almanın yararlarını ve bunu alışkanlık haline getirme yöntemlerini,
Stresle başa çıkmada büyük yararlar sağlayan nefes egzersizlerini,
Bedendeki gerginliği azaltan ve düzenli uygulandığında yok eden progresif gevşemeyi,
Fiziksel egzersizlerin stresle başa çıkmaya olan katkılarını öğreneceksiniz.
• Eğitimi tamamlayan katılımcıların;
Duygu ve davranışların strese olan etkisini
Olumsuz stresi artıran davranışların neler olduğunu
Olumsuz stresi artıran davranışları değiştirme yöntemlerini
Stres ile mücadelede davranış değişikliğinin olumlu etkilerini öğrenmeleri hedeflenmektedir.
• Bu eğitimi tamamladığınızda;
Zihinsel teknikler ile gerginlik yaratan düşüncelerinizi kontrol etmeyi ve değiştirmeyi,
Olaylar karşısında alternatif yorumlar geliştirmeyi,
Problemlere akılcı ve yapıcı çözümler geliştirmeyi, öğreneceksiniz